低頭族注意！
肩頸痠痛的成因與解決之道
為什麼會肩頸痠痛？
肩頸痠痛的原因有很多，常見的有：
- 姿勢不良： 長時間低頭滑手機、坐姿不正確，都會讓肩頸肌肉長期處於緊繃狀態。
- 肌肉過度使用： 做家事、運動過度，都可能導致肌肉拉傷或疲勞。
- 頸椎問題： 頸椎椎間盤突出、骨刺等問題，也會引起肩頸疼痛。
- 神經壓迫： 神經受到壓迫，會產生麻木、刺痛等感覺。
- 壓力過大： 長期處於高壓狀態，會導致肌肉緊張，引起疼痛。
- 疾病： 某些疾病，如風濕病、纖維肌痛症，也會引起肩頸疼痛。
- 感冒： 感冒時，身體的肌肉會感到痠痛，肩頸也不例外。
- 睡眠不足： 睡眠不足會導致身體疲勞，加重肩頸的負擔。
肩頸痠痛怎麼辦？6招舒緩一次到位
- 熱敷： 用熱毛巾敷在疼痛處，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。
- 按摩： 按摩肩頸部位，可以放鬆肌肉，緩解疼痛。
- 伸展運動： 定期做一些簡單的伸展運動，可以增加肌肉的柔韌性，減少疼痛。
- 保持正確姿勢： 工作時注意坐姿，看手機時抬頭，可以減輕肩頸的負擔。
- 定期休息： 每工作一段時間就起身活動一下，可以讓肌肉得到放鬆。
- 睡眠充足： 保證充足的睡眠，可以讓身體得到充分的休息。
肩頸痠痛要看醫生嗎？
如果你的肩頸疼痛持續不改善，或者伴有其他症狀，如麻木、無力等，建議及早就醫。
醫生會根據你的情況，給你專業的建議和治療。
小提醒：
- 選擇合適的枕頭： 枕頭過高或過低都會增加頸部的壓力，選擇一個適合自己的枕頭很重要。
- 注意辦公桌椅的高度： 辦公桌椅的高度要適中，才能保持正確的坐姿。
- 學習放鬆技巧： 深呼吸、冥想等放鬆技巧，可以幫助你緩解壓力，減少肌肉緊張。
記憶力衰退的問題，並強調了學習新事物對於活化大腦的重要性。作者指出，許多人誤以為退休後可以放鬆，不再需要學習，但事實上，缺乏動腦反而會加速腦部退化。文章鼓勵長者積極參與學習活動，例如參加長青學苑課程、培養興趣愛好、參與志工服務等，以保持大腦活力，延緩記憶力衰退。
「吃對油，健康加倍！輕鬆擁有理想身材」
「懶人護肝法！ 走路就能遠離脂肪肝！」
想要預防失智？試試看多攝取菇類、規律游泳和保證充足睡眠。這些簡單的生活習慣，能有效保護你的大腦健康。
「睡不著？別再數綿羊了！ 科學教你一夜好眠」
炎炎夏日，如何正確補充水分？
熟齡定期運動的重要性
「延緩衰老的秘密」
「暝眩反應」
活力長青：策略全解 為您守護健康、重塑生活質量
